trenuje juz dobre trzy lata wlasnie jestem w trakcie cyklu wszystko bylo by dobrze gdyby tylko nie ten biceps!!! na poczatku cyklu troche poszla ale od paru tyg stoi w miejscu a reszta jakos ciagnie! moj trening bylo to 12serii cwiczony raz tyg. ostatnio zmienilem go na trening z postu mawaschiego PORUSZYC SWOJE BICEPSY co 4dni i rowniez bez [...]
[...] dopada mnie silny bol tzw. kolki i za nic dalej nie pobiegam. Wiec mam pytanie ,skad biora sie takie dni? Za duzo zjadlem przed treningiem (zwykle staram sie robic conajmniej 30 minut przerwy)? Przetrenowanie (ale za 2 dni jest wszystko ok i znowu moge biegac w nieskaczonosc)? Sam niewiem Jesli ktos moglby pomoc bede b. wdzieczny pozdro
[...] taki oto rodzaj treningu uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 7 razy i łamanom równiez 3 razy 7 róchów na stojaca oczywiśćie Oto mój Plan treningowy wienc ocencie to wszystko i doradzcie mi co zmienic czy zostawic co z suplementami myślałem o jakims Gainerze pozadnym jakims antykataboliku i kreatynie lae nie wiem czy na kreatyne nie za [...]
[...] swoja dietke napiszcie co o tym sadzicie. zaraz po przebudzeniu odzywka bialkowa. pol godziny pozniej maslanka, bialy ser,banan, musli i do tego porcja odzywki. oczywiscie wszystko razem zmiksowane. przed treningiem makaron z wolowina zaraz po treningu banan i baton bialkowy, na obiad ryz z ryba, najczesciej filet z dorsza do tego warzywa. [...]
[...] yodan(znaczy chodzi mi o to jak się go robi). w internecie szukałem i znalazłem go pod nazwą migi-morote-uchi-ude-uke ale to chyba nie to. więc pomuuuuuuuuużcie. przyjmę wszystko: rysunek, zdjęcie nie przyjmuję tylko tekstu i filmów(mam zjechany monitor i mam go baaaaaaaaardzo ciemnego, więc nic nie będę widział:/)znacie mój adres więc Can [...]
witam ! mam dla was planik do oceny i jakby cos bylo zle do poprawki. od kwietnia cwiczyłem ogólnorozwojowe cwiczenia czyli wszystko na raz w jednym dniu :) a od pazdziernika zaczołem sobie dzielic tzn: poniedziałek: klatka i biceps: wycisk.na ławce poziomej(uchwyt normal. i szeroki) :) 3 x 8 rozpiętki ławka pozioma 3 x 8 przenoszenie hantelka [...]
Zapomniane, niedoceniane, niemedialne - a mimo wszystko ważne dla kibiców naszej części Europy. Bo kiedy na największych stadionach świata, w najbogatszych klubach toczy się walka o kontrakty reklamowe i sławę, tutaj gra się o piękno piłki, bo kiedy galaktyczni i nieziemscy nibypiłkarze stają się produktami, aktorami i statystami reklamówek, tutaj [...]
[...] pomocy ,,Białej Gwiazdy" bez pana Cantoro. Warto chociażby wspomnieć, iż nie pozwolił wygryźć się ze składu faworyzowanemu reprezentantowi kraju - Mariuszowi Kukiełce i wszystko wskazuje na to, że już nie pozwoli. LIGOWIEC ROKU 2004 Decydują piłkarze przez specjalne głosowanie po każdym meczu ligowym. Wcześniejsze nominacje: DRUŻYNA ROKU [...]
[...] trening ten przestał mi wystarczac(robilem go z przyczyn ze karnet na 20 wejsc jest taaaaani (3zl za wejscie) to 4 razy w tygodni, z tego jakis miesiac po 3 serie na wszystko:>). ogolnie to poszlo 20kg wiecej na klate itd... i mam pytanie co teraz? - chcialbym jeszcze mocny trening na nogi, gdyż na wiosnę znowu mam zamiar ścigać się (na [...]
[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY z ekspanderem Przysiady Wspięcia na palce Unoszenie nóg w leżeniu tyłem Unoszenie tułowia z leżenia przodem Co z tego wybrać(wyrzucić/dodać) jeżeli chcem ćwiczyć wszystkie mięśnie? Mogę robić wszystko np po 4 serie do zmęczenia czy jakoś inaczej? Moim celem jest masa. Od czego zaczynać trening / jakie przerwy? Pozdrawiam
sprzedam M1T kontakt gg 8037300 Opis Metyl 1-testosteron,lub 17aa-1-testosteron, jest metylową wersją sterydu 1-testosteron. Zmiana strukturalna sprawia, że nowa wersja staje się bardziej biodostępna podczas przyjmowania doustnego i nie ulega ona rozkładowi przez wątrobę. Pomimo, że M1-t dostępny jest od niedawna i jest to środek przyjmowany [...]
a więc na 95% cykl bedzie wyglądał tak Prop 1tyg 150eod 2-6 100eod Tren 1tyg 105eod 2-6 75eod Wiko 1-6 25ed do tego syli/hepati/ala(r)/NAC na wątrobke 10mg nolvy cały czas +do pct clomid ok 30tab a to wszystko na CKD start ok 1grudnia co o tym sądziecie? jakies sugestie? itp.itd Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-11-12 14:23:47
Mam problem chciałem przypakować ale nie wiem jakie koksy mam wziąść i ile może ktoś by mi poradził co i gdzie i co na odblokowanie i ile to wszystko wynieśie.Ćwicze od 5 miesięcy i mam 17 lat.
[...] na boisko, cały dzień wymiotował i miał 38 stopni gorączki, lecz MJ i tak zaliczył 38 punktów grając jak anioł. Po tym sezonie nikt nie wiedział czy Michael jeszcze wróci, wszystko zależało od Phila Jacksona, który miał zamiar odejść. Lecz chłopaki z Bulls postanowili zebrać się kolejny raz po mistrzostwo. Było widać, ze Air jest już zmęczony [...]
[...] Dodam ze chcialem na dniach wrocic na silownie ale kazala mi sie wstrzymac. Oczywiscie zamierzam sie zastosowac do jej zalecen ale czy ktos mi moze wyjasnic to zjawisko? W czasie jak cwiczylem mialem raz robione ekg i bylo wszystko ok. Czy bede mogl wrocic do cwiczen? Aha nie pale i generalnie to nie choruje oprocz jakichs tam przeziebien.
[...] w niedzielę mam operację, potem chcę z tydzień dać luzu i w gipsie ćwiczyć, czy tak mogę? ponoć nie, ale pytam wszystkich ekspertów... właśnie ćwiczyłem act, skończyłem 6 tydzień, w łapce skoczyło mi prawie 2cm (teraz mam 30cm), a w klatce 5cm na max wdechu (100cm), teraz wszystko spadnie? mocno spadnie? i czy warto trzymać dietę bez ćwiczeń?
Siema Potrzebuje kasy na cele wyzsze i sprzedaje wszystko co mi jest zbedne lub srednio potrzebne A wiec mam do sprzedania : - Cd Rom 52x LG (uszkodzony) Cena 25 zł - Cd Rom 32x Lg sprawny stan: dobry cena 30 zł - Modem wewnetrzny Pentagram Dark z karta gwarancyjna w 100% sprawny Stan : bardzo dobry , Cena 40 zł - Buty Piłkarskie firmy adidas ( [...]
[...] chwyt) 2x8-6 Dzień 3 Ramiona A) Biceps 1.uginanie przedramion ze sztangą(stojąc) 2.uginanie ze sztangielkami stojąc 3.Uginanie jednorącz na wyciągu przy modlitewniku wszystko 2 x 8-6 B) Triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2.wyciskanie sztangielki nad głową 2x8-6 3.wyprosty do dołu na wyciągu 2x10-12 Dzień 5 Nogi A) Uda [...]
Ćwicze na siłowni na razie wszystko oprócz nóg. Oczywiścia masa a co zatym idzie waga postepuje... Jak w tym czasie zadbać o wyskok? Ćwicze na siłce trzy razy w tygodniu (tu nic nie zmienie), chodze na kosza (tak se pograć raz w tygodniu) i na siate raz w tygodniu. Nie musze chodzić na siate i kosza, ale siłka jest konieczna... Więc co z tym [...]
